さぁはじまりました!

『無理のないダイエット』生活1日目

まず朝食はこんなかんじ↓

はい!サプリメントです!!
今日実はランチのお誘いを頂いているので、
カロリーコントロールの為に朝食はサプリメントで栄養補給します。

ダイエット宣言の時も記載しましたが、
ダイエットとは『体調維持のための食事制限。規定食。』
栄養をしっかり摂らなくてはいけない事と、
毎日3食は食べなければいけません。

栄養摂取の時間が定まっていないと、
身体が餓死状態と勝手に判断して、
時間を空けた後に栄養摂取してしまうと身体がいらない栄養まで蓄えて、
痩せない身体を作ってしまうからです。

そして昼食!そぉランチに行ってきました↓

本日キャナリィ ロウ Cannery Row へ行ってきました。

ダイエットする気あるの?

という感じの食事内容ですよね(笑)
調子に乗って少々糖質を摂りすぎてしまいましたが、
食べる順番と五大栄養素のバランス(糖質はごめんなさい)を考えて摂取しました。

うん。楽しい時間を共有して頂きました♪

そして夕飯↓

  • なめこと豆腐の味噌汁
  • 水菜ときゅうりトマトのキノコソテーサラダ
  • ピーマンとえのきの豚肉巻き
  • めかぶ酢
  • 押し麦入りご飯

サラダはあのお皿にもう1杯おかわりしました。

そんな今日の夜の体重と体脂肪は↓

朝より 体重+0.2kg 体脂肪-1.2%

ランチしてきたのでやばいかと思いましたがよかったぁ(笑)

明日も無理なくダイエット♪

健康美は骨盤と生活習慣から!!

しっかり睡眠とって明日へつなぎますzzz