5月も半ばが過ぎました。

今月はGW、梅雨入りがあり、
なんとまくお疲れの方も多いかと思います。

梅雨入りはしたものの、一番紫外線のキツイ季節です。
この一年はマスク生活や慣れない新生活様式でお肌トラブルを訴える方も多いです。

シミ・しわ・乾燥・コリ・炎症・たるみ・くすみetc…

スキンケアは勿論大切です！！
睡眠は絶対的に大切！！
肌と睡眠の関係について知りたい方はこちらをご覧下さい☟

どんな肌トラブルの方でも共通して出来るスキンケアは『○○』！！ | 夢果色-YuMeKaIRO-

そして今回はお肌と食事について！！

体外からは、スキンケア・質の良い睡眠・時に運動ですが、
ちゃんとした栄養を摂取しないと、
せっかく体外からのケアをしてもお肌はキレイになりません。。。ピエン。

車で例えると、
洗車もワックスもガラコもバッチリでも、
エンジンオイルが汚かったら綺麗な車っていえるでしょうか？
ガソリンの種類を間違えても走らないから、放置…
動かないとタイヤの形は崩れてキレイとは言えません。

なので、お肌にいいビタミンCは確かに必要！！
でもそれだけではいけません。
・敬遠される「脂質」も摂らないと、
色々な肌トラブルの元の「乾燥肌」になってしまうので、　これもほしい！！
・なんなら肌をつくる「タンパク質」をしっかり摂らないと、老化が進む?
・サイクルをまわす「ミネラル」を取らないと、老廃物が出ない
そしてなにより、7大栄養素と言われる「フィトケミカル(ファイトケミカル)」と言われる、
ポリフェノール系！！
これは「美肌効果」！細胞レベルから若返りをしてくれるから！！

これを無視してお菓子で食事や糖質(炭水化物)のみで食事を摂っていると、
吹き出物(ニキビ)・くすみ・たるみ・テカリetcと嬉しくないことばかり…

まずはゴールデンプレートで食事を！！
・両手いっぱいの野菜(根野菜以外)
・片手分のタンパク質
・握りこぶし以下の糖質(炭水化物)
を意識した食事に変えてみて下さい！！

フィトケミカルはなかなか摂れないのこちらは上手にサプリで！！
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肌診断や骨格チャックは無料でお受けしているので、
気になる方はお気軽にお越しください。